判断せずに聞く、不安のための日記
療法アプリではありません。静かな空間です。
日記を書くことは、不安を管理するための非臨床的ツールとして最も一貫して支持されているものの一つです。書くことは内部ループを外部化します。不安な思考を体から紙の上に移し、耐えるのではなく検討できるようにします。
調整としての書き込み
不安にさせていることについて書くと、実行的な推論を担当する脳の部分である前頭前皮質が活性化され、扁桃体の警報反応を抑制することができます。これは療法ではありませんし、心の日記はセラピストではありません。しかし不安な感情に言葉を当てる実践は真に調整的であり、アプリはその実践をできるだけ摩擦なくするよう設計されています。
パフォーマンスのプレッシャーなし
ストリークとスコアを使う不安アプリは逆説的に不安を増加させることがあります：一日休んだらどうなる？スコアが下がったらどうなる？心の日記にはストリークも、毎日の要件も、アプリを開くよう促す通知もありません。
診断ではなくパターンを浮かび上がらせるAI
AI感情分析は、あなたが不安を持っていることや治療を提案することはしません。書き込みのパターンをそっと反映します。ストレス下に現れる繰り返すテーマ、感情的なテクスチャ。自分のパターンをより理解するのに役立つかもしれない方法で。
タイプすることが辛すぎる時の音声日記
不安は持続的なタイピングを不可能に感じさせることがあります。音声日記機能を使うと、代わりに話すことができます。端末内で、プライベートに、オフラインで。
よくある質問
心の日記は療法アプリですか？
いいえ。AI感情分析を持つ日記アプリです。療法や臨床的な精神保健ケアの代替ではありません。
アプリは毎日日記を書くよう促しますか？
いいえ。ストリークも、毎日のプロンプトも、アプリを開くよう促す通知もありません。自分のペースで使います。
AIはアドバイスをしますか？
いいえ。AIは書き込みからパターンと感情的な観察を浮かび上がらせます。アドバイスをしたり、診断を提案したり、行動を推奨したりすることはありません。
今日から心の物語を書き始めましょう。
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